-
تقصیر را گردن مسئولین قبلی نیندازید!
میلاد یزدانپناه
-
انتظار توسعه کهگیلویه بزرگ با نمایندگی موحد سرابی بیش نیست
سید علیرضا تقوی دوست
-
واکنش فعال اجتماعی به خبر شکایت موحد از وزارت نفت/ چه اتفاقی برای امید و اعتماد عمومی میافتد؟!
رفعت کاظمی
-
پشت پرده حاشیه سازی ها علیه هلال احمر کهگیلویه و بویراحمد/ لطفا ما را متفاوت ببینید
محمد رخ فیروز
-
آقای استاندار زمان خداحافظی فرا نرسیده است؟
محمد نجفی نژاد
-
یاسوج فاقد المانهایی با موضوعات ادبی و فرهنگی است
یادداشت مخاطبان
-
سعدی؛ جامعهشناسی شاعر
امراله نصرالهی
-
از زندگی تا مرگ؛ در سوگ برادر/ «جمال» همه دار و ندار ما بود
محمد طاهر اکوانیان
-
انتخابات در کهگیلویه و مسئولیت جامعه (قسمت دوم)
نوروز پرندوار
-
استاندار؛ تنگ پیرزال؛ سقوط مرگبار
حسین بویراحمدی اصل
- حمله ملخ ها به روستای« جلاله» / ماجرا چیست؟
- خانههای دولتی دهدشت در قُرق یک لیست ۳۰ نفره/ راه و شهرسازی کهگیلویه آییننامه تخلیه منازل سازمانی را مطالعه کند
- آخرین اخبار از بیماری تب مالت در دیشموک
- امید معتمدی: شعر من زاییده «عشق» و«تنهایی» است/ اعتقادی به انتخاب اسم برای اشعارم ندارم/ با نوشتار زبان لری به دستورالعمل دستور فارسی مخالفم
- کاسبی با سلامت شهروندان با کلینیکهای غیرمجاز در یاسوج/ به نام زیبایی به کام سودجویان
- ابتلای بیش از ۴۰ نفر از اهالی روستای«رودریش» به یک بیماری/ «دیشموک» در تسخیر « تب مالت»
- عشایر «دیلگون» بویراحمد خطاب به مدیرکل امور عشایر استان/ آقای «آذرفر» جادههای ما توجه میخواهند
- بلوطهای بخش پاتاوه ایستاده جان میدهند/ منابع طبیعی کهگیلویه و بویراحمد کجاست؟
- جوانان کهگیلویه وبویراحمدی در گیرو دار مشکلات ازدواج
- تلههایی که در کهگیلویه و بویراحمد جان میگیرند
- سلامت و بهداشت
- 0
- شنبه , 22 مهر 1402 -AM -12:45
با مصرف این ۱۰ ماده غذایی در طول روز جوان بمانید
توصیه میشود زنان در طول روز ۲.۷ لیتر یا تقریباً ۱۱ لیوان و مردان ۳.۷ لیتر یا ۱۶ لیوان آب در روز مصرف کنند. با این حال، آب لازم برای بدن همیشه نباید از نوشیدن مایعات به دست آید.
اَفتونیوز| توصیه میشود زنان در طول روز ۲.۷ لیتر یا تقریباً ۱۱ لیوان و مردان ۳.۷ لیتر یا ۱۶ لیوان آب در روز مصرف کنند. با این حال، آب لازم برای بدن همیشه نباید از نوشیدن مایعات به دست آید. حدود ۸۰ درصد میتواند از آب آشامیدنی و سایر نوشیدنیها مانند قهوه، چای، شیر و آب میوه باشد و ۲۰ درصد باقی از غذاهای غنی از آب تأمین شود. غذاهای پر آب مانند میوهها و سبزیجات به شما کمک میکنند تا بخش کثیری از نیاز بدن به آب را تأمین کنید. میوهها و سبزیجات خام دارای بالاترین میزان آب در بین مواد غذایی هستند. سعی کنید این خوراکیها را در وعدههای غذایی و میانوعدههای خود بگنجانید.
۱) کاهو
حدود ۹۵ درصد کاهو، از آب تشکیل شده است. خوردن این سبزی به شکلهای مختلف در سالاد یا نوشیدن آب آن، میتواند بدن را هیدراته نگه دارد. همچنین کاهو حاوی مقادیر زیادی فیبر و مواد مغذی مانند فولات و ویتامین K است.
۲) خیار
خیار جزو میوههای خنککننده و دارای بیشترین مقدار آب در میان تمام میوههاست. مصرف روزانه این میوه بدن را به خوبی آبرسانی میکند. علاوه بر این، خیار مملو از پتاسیم است و در جلوگیری از بروز سکته نقش دارد. همچنین این میوه حاوی یک ماده ضد التهابی به نام فیستین است که سلامت مغز را ارتقا میدهد.
۳) کدو سبز
کدو سبز با محتوای آب ۹۵ درصدی در جایگاه بالایی از لیست مواد غذایی آبرسان قرار دارد. این ماده غذایی کالری کمی (۲۰ کالری) دارد و گزینه مناسبی برای افزایش حس سیری و جلوگیری از تشنگی است.
۴) کرفس
کرفس مانند تمام مواد غذایی که دارای آب فراوان است، منبع خوبی برای تأمین آب مورد نیاز بدن است. این سبزی، کالری بسیار کم و فیبر و آب بالایی دارد و با خوردن آن، علاوه بر اینکه بدن خود را هیدراته میکنید، احساس سیری هم کسب میکنید. مطالعات نشان میدهد لوتئولین، فلاونوئید موجود در کرفس، پتانسیل مهار رشد سلولهای سرطانی، به ویژه در لوزالمعده را دارد. مطالعه دیگری نشان داد که آپیژنین، ترکیبی که در کرفس یافت میشود، میتواند از تکثیر و گسترش سلولهای سرطان سینه جلوگیری کند.
۵) تربچه
این گیاه ریشهدار، حاوی ۹۵ درصد آب است. تربچه به دلیل خاصیت خنککنندگی، گرمای اضافی بدن را کاهش میدهد. همچنین این خوراکی، منبع عالی ویتامین C، فسفر و روی، مواد معدنی کلیدی و آنتیاکسیدانهایی است که از سلولها و بافتها محافظت میکنند.
۶) گوجه فرنگی
گوجه فرنگی با محتوای آب بیش از ۹۰ درصد، گزینه مناسبی برای مصرف در هر وعده غذایی و هیداراتاسیون است.
۷) بادمجان
بادمجان با محتوای آب ۹۲ درصد، یک ماده غذایی آبرسان است که کالری کمی هم دارد و همچنین منبع خوبی از فیبر رژیمی است. بادمجان منبع سرشاری از مس، ویتامینهای گروه B، منگنز، ویتامین K و پتاسیم نیز هست که از متابولیک، سیستم ایمنی و سیستم قلبی عروقی محافظت میکند.
۸) هندوانه
هندوانه حدود ۹۲ درصد آب در خود دارد و سرشار از مواد مغذی مانند ویتامینهای A، B۶ و C، و همچنین لیکوپن و آنتیاکسیدانهاست. هندوانه بهترین انتخاب برای تأمین آب موردنیاز بدن است.
۹) هویج
هویج حاوی ۸۸ درصد آب است و فیبر بالایی هم دارد؛ که این موضوع، آن را به یکی از بهترین خوراکیها برای هیدراتاسیون تبدیل میکند. مصرف هویج، با حفظ رطوبت و غشاهای مخاطی، به تقویت بینایی هم کمک میکند.
۱۰) طالبی
طالبی یکی دیگر از گزینههای شگفتانگیز برای آبرسانی بدن است. محتوای آب موجود در طالبی ۹۰ درصد است. همچنین این میوه منبع خوبی از بتاکاروتن و ویتامین C به شمار میآید
نظرات پس از تایید انتشار خواهند یافت
کاربر گرامی نظراتی که حاوی ناساز، افترا و هر گونه بی حرمتی باشند منتشر نخواهند شد.
- 1 مدیر راهداری و حمل و نقل جادهای کهگیلویه منصوب شد
- 2 مشکل تهیه داروهای بیماران خاص یاسوج مرتفع میشود
- 3 پیش بینی برداشت بیش از ۱۰۰۰تن کلزا در کهگیلویه و بویراحمد
- 4 افزایش ۲.۷ درصدی ثبت تولد در کهگیلویه و بویراحمد در سال گذشته
- 5 افزایش چشمگیر داوطلبان جمعیت هلال احمر کهگیلویه وبویراحمد
- 6 دو عنوان برتر هلال احمر استان در یک جشنواره مهم ملی
- 7 رئیس جهاد کشاورزی استان: ریشهکنی تب مالت یک عزم ملی میخواهد
- 8 صحبت های معاون بنیادشهید کشور در یاسوج
- توضیحات «آذرفر» در خصوص وضعیت نامناسب جاده های عشایری / گلایه مدیرکل امور عشایر از بی توجهی مدیریت بحران استان
- تصاویری از وضعیت اسفناک جاده بین روستایی در بخش سوق
- آتش زدن بقایای کاه و کلش مزارع کشاورزی ممنوع است
- آماری جالب از « سومین» حقوق فوق نجومی مسئول دفتر نماینده کهگیلویه/ دریافتی «ابراهیم موحد» در فروردین 1402 چندبرابر حقوق یک کارگر بود؟! + سند
- هشدار رئیس جهادکشاورزی استان در خصوص آتشسوزی در جنگلها و مراتع کهگیلویه و بویراحمد
- همه مدارس کهگیلویه و بویراحمد تجهیز میشوند
- سفر رئیس قوه قضائیه به کهگیلویه و بویراحمد
- اتمام سد «سرپری» نیازمند ۳۵۰ میلیارد تومان اعتبار است
- هشدار متولی ارشد کشاورزی استان نسبت به وقوع آتشسوزی در جنگلها و مراتع
- جاده«امامزاده نورالدین» به جای امید آفرینی فراموش شد!
نظرات ارسالی 0 نظر
شما اولین نظر دهنده باشید!